| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于晾衣服26分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 蒜切未
2/6. 西兰花切成小块,用清冲洗干净
3/6. 倒入加有盐和少许油的开水中,焯到六成熟捞出,冲凉.
4/6. 热锅凉油,下入蒜蓉煸香
5/6. 下入西兰花,加鸡精少许,加盐翻炒均匀
6/6. 出锅装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与平菇、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克