| 火腿茼蒿水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 54千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 150克 | 火腿茼蒿水果沙拉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于买东西18分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿茼蒿水果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（150克）、巴玛火腿（3片）、香梨（半个）、甜橙（半个）、酸奶（半杯）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好原材料；
2/9. 将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底；
3/9. 香梨去皮后切成小片放入；
4/9. 再将巴玛火腿片卷成花插在其中；
5/9. 将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入；
6/9. 将表面浇淋一点橄榄油；
7/9. 再均匀撒点细盐；
8/9. 最后将酸奶浇在沙拉表面；
9/9. 超简单美味的沙拉就完成了
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有宽中理气、润肺、治疗高血压等功效；可与多宝鱼、仔鸡、蜂蜜搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿茼蒿水果沙拉热量54 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克