| 黑糯米芒果糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 黑糯米芒果糖水热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于堆肥194分钟消耗的热量...300 | |||||
黑糯米芒果糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（100克）、芒果（1只）、椰汁（1罐）、白砂糖（20克）
1/8. 主要材料。
2/8. 黑糯米提前一天浸泡；
3/8. 然后放入电饭煲像煮米饭一样把它煮熟；（需要比一般米饭稍多加一点点水）
4/8. 煮好的黑糯米稍晾凉，洒入白砂糖拌均匀；
5/8. 芒果切成粒状；
6/8. 椰汁倒入锅中加热；
7/8. 煮热的椰汁倒入黑糯米中；
8/8. 把芒果粒放上面即可。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滑涩补精、明目活血、补中益气等功效；可与乌鸡、赤小豆、百合搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗氧化、滋阴等功效；
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营养信息
- 黑糯米芒果糖水热量969 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质12.32 克
- 碳水化合物199.48 克
- 钠58.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾784 毫克