| 三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 80克 | 三黑豆浆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于挖煤46分钟消耗的热量...360 | |||||
三黑豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、黑米（30克）、熟黑芝麻（15克）、水（1200毫升）
1/9. 用料
2/9. 将黑米黑豆洗净沥水
3/9. 倒入豆浆机打浆桶，
4/9. 加入黑芝麻
5/9. 倒入水，浸泡一夜
6/9. 装上机头
7/9. 启动打浆
8/9. 豆浆机打浆完毕，取走机头
9/9. 倒出饮用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与鲶鱼、黑芝麻、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、养肝明目、抗衰老等功效；可与粳米、大米、红豆搭配；
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营养信息
- 三黑豆浆热量273 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克