| 肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 232克 | 肉松三明治热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于壁球51分钟消耗的热量...720 | |||||
肉松三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、奶酪（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 取两片紫米吐司，切去边缘成正方形。（白吐司也可以）
2/5. 取一片吐司，铺上一片奶酪。
3/5. 盖上另外一片吐司。
4/5. 对角一切为二，然后抹上一层适合自己口味的沙拉酱。
5/5. 在装有肉松的盘子里均匀的裹上一层肉松即可。
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、润肌肤等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 肉松三明治热量613 千卡
- 脂肪92 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物35.8 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克