| 芦笋尖炒花蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蟹 | 克 | 266千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 280克 | 芦笋尖炒花蟹热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于游泳27分钟消耗的热量...600 | |||||
芦笋尖炒花蟹的做法共13个步骤
食材主料/辅料
花蟹（280克）、芦笋尖（100克）、姜片（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/13. 材料：花蟹（已清洗）、芦笋尖、姜片
2/13. 将芦笋尖清洗一下。
3/13. 放在案板上切成段，待用。
4/13. 将已清洗的花蟹去蟹壳去鳃对半剪开，待用。
5/13. 随后，将芦笋尖下入清水锅中焯开，捞出。
6/13. 烧锅倒油烧热，下入姜片炝锅。
7/13. 接着，下入收拾好的花蟹，加适量的料酒。
8/13. 加适量的生抽。
9/13. 翻炒翻炒至熟。
10/13. 然后，合入焯好的芦笋尖翻炒一下。
11/13. 最后，加适量的盐。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有补骨添髓、消除水肿、通经络等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与柿饼、香瓜、凉薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋尖炒花蟹热量266 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克