| 二黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 80克 | 二黑豆浆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于帆船运动91分钟消耗的热量...180 | |||||
二黑豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（30克）、黑豆（50克）、水（1200毫升）
1/8. 用料
2/8. 将黑米黑豆洗净沥水
3/8. 倒入豆浆机打浆桶
4/8. 加水，浸泡一夜
5/8. 装机头
6/8. 启动打浆功能
7/8. 豆浆机工作结束，取走机头
8/8. 倒出饮用
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、抗衰老、开胃益中等功效；可与红豆、燕麦、莲子搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、防止大脑老化、预防便秘等功效；可与牛奶、红枣、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二黑豆浆热量273 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克