| 莴笋拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 海蜇 | 克 | 126千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 413克 | 莴笋拌海蜇热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于爬泳20分钟消耗的热量...480 | |||||
莴笋拌海蜇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、海蜇（170克）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）
1/10. 材料：莴笋（已去皮）、海蜇（已漂洗干净）
2/10. 将已去皮的莴笋清洗一下。
3/10. 放在案板上切成粗一点的丝，待用。
4/10. 已漂洗干净的海蜇捞出、控干水分，放在案板上切成丝。
5/10. 随后，将切成丝的莴笋放入大碗中。
6/10. 接着，合入切好的海蜇。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 加适量的芝麻油。
10/10. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、宽肠通便、利尿通乳等功效；可与海蜇、蒜苗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有软坚散结、行淤化积、治疗气管炎等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋拌海蜇热量160 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物14 克
- 钠503.3 毫克
- 钙143 毫克
- 铁6 毫克
- 钾543 毫克