| 花生黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 249克 | 花生黑豆浆热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于砍柴202分钟消耗的热量...360 | |||||
花生黑豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（1/3杯（豆浆机自带））、黑豆（2/3杯）、核桃（一小把）、黑芝麻（一小勺）、黑米（一小勺）
1/8. 黑豆和花生按照2:1的比例，豆浆机的自带量杯合计一杯。浸泡一夜。
2/8. 浸泡好的花生和黑豆淘洗干净，倒入豆浆机。、
3/8. 一勺黑芝麻。
4/8. 一勺黑米（洗净）。
5/8. 几块核桃。
6/8. 倒入纯净水至上下刻度线。
7/8. 启动五谷豆浆键。
8/8. 做好的豆浆不用过滤。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、止血、补脾等功效；可与苦菊、菠菜、黄豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、抗老防衰、治便秘等功效；可与橙子、红糖、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生黑豆浆热量1213 千卡
- 脂肪49.42 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物86.16 克
- 钠684 毫克
- 钙177 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾2141 毫克