| 南瓜茸炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 南瓜茸炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜茸炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜茸（适量）、鸡蛋（2个）、椰汁（1/3罐）、细砂糖（3汤匙）
1/5. 将鸡蛋和细砂糖充分拂匀。
2/5. 加入椰浆后，轻轻搅匀。
3/5. 将南瓜茸加到蛋液中，细致地搅拌均匀
4/5. 将南瓜茸蛋液用筛滤过后，口感会更滑溜。
5/5. 把筛滤过的南瓜茸蛋液倒入炖碗内，用中低火在微波炉内叮5分钟至凝固，即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与小米、西红柿、玉米搭配；与地瓜、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜茸炖蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克