| 西米桂花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 西米桂花粥热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于跨栏29分钟消耗的热量...600 | |||||
西米桂花粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、鸡蛋（一个）、红枣（50克）、桂花（4克）、红糖（50克）
1/10. 准备好所有的材料哦
2/10. 西米用清水浸泡，淘洗干净
3/10. 红枣洗干净切丝，如果是大的红枣就要把核去掉，我家的红枣比较小我就直接切了
4/10. 取一个鸡蛋，打散打均匀
5/10. 取一个锅装上适当的清水，烧开
6/10. 加入红枣和西米，稍稍煮开
7/10. 加入准备好的红糖
8/10. 十五分钟后后加入已经搅拌好的鸡蛋液，要均匀的淋在整个锅里哦
9/10. 煮个四分钟左右就可以出锅啦，在这个过程中要搅拌下用勺子以免糊锅哦
10/10. 哈哈，美味又调养皮肤的汤汤出国啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、防细菌感染等功效；可与茼蒿、紫菜、干辣椒搭配；与豆浆、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西米桂花粥热量294 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物32.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克