| 港式火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 港式火腿西多士热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于有氧拳击操72分钟消耗的热量...600 | |||||
港式火腿西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（2个）、火腿（4片）、芝士（2片）
1/8. 吐司、火腿、芝士全切成一样大小的正方形。
2/8. 摆一层吐司，一层火腿，一层芝士，再摆一层火腿，一层吐司，这样摆好就可以了。我做了两个的量。
3/8. 蛋液打散，放入盘中，这样方便吐司都均匀粘上蛋液。
4/8. 反正面和侧面都沾上蛋液。
5/8. 平底锅烧热，放少量黄油，反正面都煎成金黄色。
6/8. 切成两份。
7/8. 西多士做好喽。
8/8. 爱上早餐时光……
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与百合、桂圆肉、丝瓜搭配；与牛奶、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、白菜、山楂搭配；与菱角、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式火腿西多士热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克