| 香菇蔬菜牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 298克 | 香菇蔬菜牛肉饭热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于平底雪橇26分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇蔬菜牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、荷兰豆（适量）、鲜菇（适量）、腊肠（适量）、酱油（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、麻油（适量）、料酒（适量）
1/4. 将剩饭平铺在电饭锅里。
2/4. 将其他配料稍稍焯水，平铺在饭上。
3/4. 将调料混合，成调味汁。
4/4. 将调味汁浇在饭上，开启电饭煲煮饭程序，到时即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、止渴止涎、化痰息风等功效；可与大白菜、生姜、甘蔗搭配；与海螺、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、生津止渴、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 香菇蔬菜牛肉饭热量184 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质29.97 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠57.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾438 毫克