| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 405克 | 鸡米花热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于练武术56分钟消耗的热量...790 | |||||
鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、面包屑（若干（包鸡块用））、鸡蛋（2个）、玉米淀粉（若干（包鸡块用））、食用油（适量）、盐（1小勺）、胡椒面（1小勺）
1/7. 提前将鸡胸切成小块，撒上盐和胡椒面
2/7. 淋上蛋清液（1个鸡蛋的蛋清就够了）腌上一小会儿，目的是入味~
3/7. 将玉米淀粉倒入盘子里，这时把腌制好的鸡肉一块块的放进盘子，并均匀的裹上淀粉。
4/7. 把裹好淀粉的鸡肉在事先准备好的全蛋液（1个全蛋的量）里泡一下
5/7. 而后放入已经装好面包屑的塑料袋内，提着袋子轻轻一抖~鸡米花半成品就做好啦~
6/7. 而后放入已经装好面包屑的塑料袋内，提着袋子轻轻一抖~鸡米花半成品就做好啦~
7/7. 将油锅做热，慢慢放进半成品的鸡米花，炸制表面金黄色就可以出锅啦~至此，一盘香脆可口的劲暴鸡米花就做成了~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益五脏、补虚损等功效；可与茶树菇、板栗、冬瓜搭配；与糯米、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、改善贫血、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与桂圆肉、北极虾、肥牛搭配；与桔子、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花热量735 千卡
- 脂肪14.11 克
- 蛋白质46.16 克
- 碳水化合物75.62 克
- 钠711.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾583 毫克