| 桃胶奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 桂圆肉 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 30克 | 桃胶奶热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于踢踏舞17分钟消耗的热量...288 | |||||
桃胶奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桃胶（10克）、桂圆肉（20克）、红枣干（20克）、酸奶（适量）、冰糖（适量）
1/8. 干的桃胶，就取这么几粒，就能泡发好多啦。
2/8. 用凉水泡12个小时以上，泡好后快要满碗了。亲自泡发一次桃胶，你会惊叹它的涨发程度的
3/8. 泡好的桃胶挑拣出里面的杂质，挑拣干净的桃胶。天然的桃胶颜色是不会很一致的。
4/8. 备好红枣干和桂圆肉
5/8. 把桃胶及枣干、桂圆肉放入锅中，放入适量的冰糖或者红糖，加水稍稍没过食材即可
6/8. 小火炖大约15分钟左右，汤汁收干。
7/8. 自己发的酸奶，很浓稠的样子吧
8/8. 把室温的酸奶盛入碗中，炖煮好的桃胶放上面即可享用啦。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、止痛镇痛等功效；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有御寒、温补、安神等功效；可与绿茶、小米、当归搭配；
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营养信息
- 桃胶奶热量81 千卡
- 脂肪1.25 克
- 蛋白质12.02 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克