| 美式简易版懒人牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 美式简易版懒人牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于蹦床117分钟消耗的热量...210 | |||||
美式简易版懒人牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、西兰花（1小朵）、圣女果（3个）、香菇（1个）、鸡蛋（1个）、WORCESTERSHIRE（适量）、A1牛排酱（适量）、大蒜盐（少许）、混合香草（少许）、黄油（少许）
1/8. 准备所有材料。
2/8. 将牛排浸泡在WORCESTERSHIRE SAUCE中，酱料要没过牛排。浸泡至少半小时以上。
3/8. 牛排放在刷薄油的锡纸上，放入预热400F（204C）的烤箱，中上层，45分钟。
4/8. 将鸡蛋放入水中煮熟。
5/8. 西兰花辦成小朵，香菇切成片。
6/8. 将西兰花放入水中焯熟，加盐调味，加几滴色拉油固色。
7/8. 大火加热平底锅，放入黄油，融化后倒入香菇炒熟，加大蒜盐和混合香草调味。
8/8. 烤箱中的牛排要勤快地翻面，以免烤糊。牛排烤好后，放上配菜摆盘。食用前淋上A1酱即可。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、化痰息风等功效；与板栗、猪肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美式简易版懒人牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克