| 三丝抱豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 454千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 80克 | 三丝抱豆热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于吉特巴舞95分钟消耗的热量...288 | |||||
三丝抱豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（80克）、土豆（1个）、洋葱（1/4个）、香菜（2棵）、盐（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/7. 土豆刨成丝，洗去淀粉，晾干或吸干水分；
2/7. 洋葱切丝； 香菜切小段；
3/7. 花生入烤箱烤8分钟待凉些去皮； （这是我的习惯。炒香或微波皆可）
4/7. 土豆丝在油锅里炸好；
5/7. 捞出沥油；
6/7. 土豆丝、洋葱丝、香菜段和花生一起放盘里；
7/7. 加适量盐、少量醋和白糖，加点酱油拌匀即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、清咽止咳、养血通乳等功效；可与猪蹄、苦菊、芹菜搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝抱豆热量454 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克