| 淡香笋韭面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 淡香笋韭面热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于做作业33分钟消耗的热量...108 | |||||
淡香笋韭面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
笋子（适量）、韭菜（适量）、面片或面条（适量）、汤包 我用的黑椒酸辣汤包 依照个人口味（适量）、汤包我用的黑椒酸辣汤包依照个人口味（适量）
1/10. 笋子洗净切片。
2/10. 再切成丁。。。
3/10. 韭菜洗净。
4/10. 将韭菜切成三厘米小段，和笋子待命。
5/10. 锅里添水，烧开。
6/10. 放入汤包（料） ，煮一会
7/10. 接着加入准备好的笋丁，韭菜短，大火煮一会转为小火
8/10. 这时可以开煮面了。
9/10. 面的步骤就不用说了吧！
10/10. 将汤倒入，来吃拉~
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、温中行气等功效；可与青鱼、虾、基围虾搭配；与牛里脊、蒜薹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡香笋韭面热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克