| 杂谷锦豆腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 74克 | 杂谷锦豆腊八粥热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于刷牙26分钟消耗的热量...120 | |||||
杂谷锦豆腊八粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
什锦豆（1/3碗）、桂圆（1把）、杂粮 半碗（适量）、杂粮半碗（适量）、红枣（1把）、红糖（适量）
1/5. 杂粮和豆子洗干净，清水泡半天。
2/5. 大火煮开，小火慢熬，约2小时。
3/5. 红枣洗净，桂圆剥壳，放到粥中，继续熬到红枣酥烂。
4/5. 加入红糖，搅匀，略煮到粥更加粘稠。
5/5. 出锅，可以趁热喝了。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补心益脾、养血安神等功效；可与甲鱼、鹌鹑、枸杞子搭配；
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营养信息
- 杂谷锦豆腊八粥热量53 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠3.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾248 毫克