| 花生枣香猪肉粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 780克 | 花生枣香猪肉粽子热量/卡路里2782千卡 | |||
 热量2782千卡，相当于仰泳397分钟消耗的热量...420 | |||||
花生枣香猪肉粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、猪肉（适量）、花生米（适量）、枣子（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、调味鲜（适量）、生抽（适量）
1/12. 备红枣 ，。
2/12. 泡好的花生米。
3/12. 粽叶清洗。
4/12. 肉切丁，切点香葱。
5/12. 依次放进盐，辣椒粉，调味鲜，生抽拌匀置二小入味。
6/12. 枣子去核，糯米泡软。
7/12. 再将泡好的花生米，糯米和枣子放进腌好的肉里拌匀。
8/12. 取洗好的粽叶卷成三角放上拌好的馅料。
9/12. 卷成三角扎紧。
10/12. 放进煮锅里放清水。
11/12. 煮一小时煮熟软煮糯即成。
12/12. 煮好的粽子拆一个看看好香的看着就想吃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、补血等功效；可与葡萄、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；可与芸豆、西瓜、山楂搭配；与茶叶、羊肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、防冠心病、防癌等功效；可与苦菊、豆浆、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生枣香猪肉粽子热量2782 千卡
- 脂肪56.8 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物95.1 克
- 钠68.2 毫克
- 钙26 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾628 毫克