| 雪菜烧小鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 雪菜烧小鲳鱼热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于飙车8分钟消耗的热量...360 | |||||
雪菜烧小鲳鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小鲳鱼（500克）、雪菜（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/9. 买的小鲳鱼
2/9. 小鲳鱼剪去头，去除内脏，清洗干净
3/9. 买的已经加工好的雪菜
4/9. 油锅加热，放入姜片及大蒜子爆香
5/9. 倒入小鲳鱼翻炒
6/9. 加盐、白糖、料酒、醋、酱油等调料
7/9. 加入咸菜
8/9. 再加适量水
9/9. 出锅装盘
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃消食、温中利气、聪耳等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜烧小鲳鱼热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克