| 拉沙尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿酱 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 拉沙尼热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于打牌53分钟消耗的热量...90 | |||||
拉沙尼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿浆汁（适量）、鲜肉馅（300克）、西红柿酱（400克）、奶酪浆汁原料（适量）、面粉（4勺）、牛奶（2勺）、香菇（2克）、元葱（1/2个）、食用油（2勺）、蒜粉（适量）、奶酪（3dl）、牛油（2勺）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 西红柿浆汁原料
300g鲜肉馅
香菇2g
元葱1/2个
油2勺
西红柿酱1罐大约400g
1/2msk tomatpure`
1 buljongtärning
1tsk basillka 或 timjan
少许蒜粉
盐和胡椒粉
一次下锅.香菇要切成末.
煮20分钟。
2/7. 奶酪浆汁原料
4勺面粉
6dl 牛奶
2勺牛油
3dl奶酪
在加少许盐
煮 3/5分钟。
3/7. 底放一层面皮放一层肉酱.一次放三层面皮三层肉酱。
4/7. 每次都要摆平放正,肉酱也要均匀。
5/7. 最后放一层面皮后把奶酪浆汁全部倒在上面。
6/7. 放进烤箱,200度30分钟。
7/7. 烤好后可以直接食用,配沙拉菜为好。
食材功效信息
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 拉沙尼热量80 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5 克
- 钠25 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾564 毫克