| 奶白菜筒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 300克 | 奶白菜筒骨汤热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于曼波舞59分钟消耗的热量...180 | |||||
奶白菜筒骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶白菜（200克）、筒骨（半根）、瘦肉（100克）、生姜（2片）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 筒骨焯水； 瘦肉切小片加盐、油腌一下；
2/4. 白菜洗净切段；
3/4. 锅中加水，放入姜片和筒骨大火烧开，撇去浮沫转中火煲半小时；
4/4. 然后下瘦肉和白菜，滚上15分钟下盐调味即可。 要喝的时候再撒点胡椒粉，这个鲜美清润的汤就可以了~~
食材功效信息
奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益乳、清热除火等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、生津液、补肾养血等功效；可与豆腐皮、香菇、芦笋搭配；与牛排、红螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶白菜筒骨汤热量177 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克