| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于灭火23分钟消耗的热量...720 | |||||
香煎三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、柠檬汁（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/5. 三文鱼解冻
2/5. 葱姜切丝备用
3/5. 三文鱼切块后放入葱姜丝，柠檬汁，放入盐，料酒，水淀粉
4/5. 锅烧热加油煎
5/5. 稍微变色即可装盘，就这么吃原味，或者可以配上芥末酱都可以
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防治老年痴呆、治疗高血压等功效；可与柠檬、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克