| 腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于滑旱冰17分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠炒荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（400克）、广式腊肠（2条）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/7. 主要材料。
2/7. 荷兰豆摘洗好；
3/7. 蒜切片； 腊肠切片；
4/7. 锅中烧开水，倒入荷兰豆焯至变色即捞出；
5/7. 过凉水后沥干；
6/7. 炒锅加热，加少许油，入腊肠片煎至透明；
7/7. 倒入荷兰豆和蒜片炒匀，加盐和鸡精调味即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 腊肠炒荷兰豆热量120 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克