| 燕麦肉米海带卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 燕麦肉米海带卷热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于舞厅6分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦肉米海带卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉馅（已调好料）（150克）、海带（适量）、燕麦（20克）
1/7. 将燕麦提前1小时泡软备用。
2/7. 将泡过的燕麦加入肉馅里混合拌匀。
3/7. 海带提前泡开洗净，用刀切出9条海带条。
4/7. 取一条海带，铺上肉馅，潮一端卷起。
5/7. 卷好的样子放盘里，用同样的方法做完另外8份。总共9份。
6/7. 上锅注水烧开后，将海带入锅盖紧，用大火蒸10分钟完成。
7/7. 成品出锅。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、增强免疫力、抗癌等功效；可与黑芝麻、圆生菜、大白菜搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦肉米海带卷热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克