| 奶香焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 375克 | 奶香焗红薯热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于仰泳58分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、鸡蛋清（适量）、全脂牛奶（适量）、黄油（适量）、香草提取液（2-3滴）、芝麻（适量）
1/6. 红薯用纸巾包好，再过上保鲜膜微波5分钟
2/6. 翻转后再微3分钟；放凉待用
3/6. 将红薯切开两半，取出红薯肉，压成泥
4/6. 加入CREAM，BUTTER，VANILLA EXTRA(2-3滴） 搅拌均匀，填回红薯皮内
5/6. 刷上鸡蛋；撒上芝麻
入烤箱450F；烤15-20分钟（直至金黄）
6/6. 在挖出白薯的时候，要轻一些以避免破坏红薯皮
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、抗癌等功效；可与糙米、排骨、水芹菜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香焗红薯热量404 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物27.5 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克