| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 土豆泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于电工13分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1段）、土豆（2个）、干香菇（4棵）、黄瓜（1段）、盐（适量）、生抽（适量）
1/10. 土豆削皮切块，放锅里煮熟（筷子能戳穿就熟了）
2/10. 黄瓜切丁，用少许盐腌会儿，这样为黄瓜提味，还很脆
3/10. 胡萝卜，香菇，泡椒切细丁（喜欢什么就准备什么，这些可换成玉米粒，豌豆，火腿丁，香肠丁等）
4/10. 土豆熟后捞出，稍控下水
5/10. 有人直接倒碗里有勺子压成泥，也可以准备个保鲜袋，一根擀面杖或其他瓶子拍打成泥很方便，细腻
6/10. 拍拖成泥，也可擀一下
7/10. 看，土豆泥很细腻
8/10. 倒少许油，把细丁煸熟，煸香
9/10. 把煸好丁倒入土豆泥泥中，黄瓜丁也倒入，加盐拌匀
10/10. 用饭碗倒扣成形，也可用其他模具做更漂亮的造型，稍微点缀一下，完成！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、促进消化等功效；可与西兰花、香菜、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、山楂、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克