| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松仁 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 230克 | 松仁玉米热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于越野摩托145分钟消耗的热量...240 | |||||
松仁玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（150克）、红萝卜丁（50克）、松仁（50克）、青豆（30克）、白糖（1勺）、红椒（适量）、盐（适量）
1/7. 将玉米和青豆煮熟备用。
2/7. 松仁炒熟备用。
3/7. 红椒和红萝卜洗净切丁。
4/7. 上锅加入少量油加热，加入松仁略炒。
5/7. 加入玉米粒青豆，分别加入适量盐和1勺白糖拌炒。
6/7. 最后加入萝卜红椒炒熟即可关火。
7/7. 成品装盘。即可食用。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脑、预防高血压等功效；可与松仁、芥蓝、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有软化血管、补脑、强壮筋骨等功效；可与蜂蜜、玉米、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 松仁玉米热量581 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物127.8 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克