| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 西多士热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于上网131分钟消耗的热量...90 | |||||
西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（6块）、火腿（3块）、鸡蛋（2个）、芝士（奶酪）（3块）
1/9. 准备好材料。吐司片，芝士火腿。
2/9. 将两个鸡蛋打成蛋液备用。
3/9. 取一片吐司，切掉边缘，铺上一片火腿。
4/9. 再铺上一片芝士。
5/9. 最后盖上一片吐司。用同样做法做完另外两份。总共3份。
6/9. 将铺好材料的面包，朝蛋液滚一圈。
7/9. 上平底锅加入少量油加热，将面包放入，马上转成小火煎至面包两面金黄色完成。
8/9. 煎好的成品。切件装盘即可食用。
9/9. 成品。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、萝卜、冬瓜搭配；与菊花、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与明虾、黄豆、圆生菜搭配；与豆奶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克