| 拌海带萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 438克 | 拌海带萝卜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于练武术5分钟消耗的热量...790 | |||||
拌海带萝卜的做法共16个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（1块）、海带（适量）、泡椒（2个）、黑芝麻（适量）、精盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、米醋（适量）、香油（适量）
1/16. 制作这道菜的材料。
2/16. 海带先用清水浸泡到有淡淡的咸味即可。
3/16. 白萝卜切成条状备用。
4/16. 白萝卜先用少许盐腌制一下，去出水分。
5/16. 海带放开水中焯烫一下。
6/16. 烫好的海带洗干净，控净水分，切成小块备用。
7/16. 泡椒切成小块备用。
8/16. 把腌制的白萝卜攥干水分和泡椒、海带一起放入大碗中。
9/16. 先加入适量的米醋。
10/16. 再加入适量的白糖拌匀，放置一会儿。
11/16. 再加入适量的精盐。
12/16. 加入适量的鸡精。
13/16. 加入适量的黑芝麻。
14/16. 最后加入适量的香油。
15/16. 把所有的调料拌匀。
16/16. 拌好的白萝卜和海带装盘即可上桌了。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与鸡肉、糙米、千张搭配；与黑木耳、木耳、猪腰相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌海带萝卜热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克