| 黑木耳炒鱿须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 黑木耳炒鱿须热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于仰卧起坐9分钟消耗的热量...480 | |||||
黑木耳炒鱿须的做法共8个步骤
食材主料/辅料
水发黑木耳（100克）、鱿鱼须（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、尖椒（适量）、小米辣（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/8. 水发黑木耳洗净泥沙后切成条。
2/8. 鱿鱼须洗净去掉粘膜后切成小段备用。
3/8. 姜蒜切丝，尖椒和小米辣斜刀切小圈。
4/8. 炒锅倒油烧热，下姜蒜丝炒出香味。
5/8. 放入黑木耳和鱿须翻炒一会。
6/8. 调入少许料酒翻炒翻炒。
7/8. 放入切好的尖椒和小米辣翻炒翻炒。
8/8. 调入少量的生抽、盐和鸡精翻炒均匀即可。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒鱿须热量75 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克