| 香煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 500克 | 香煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于伐木工作158分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎马鲛鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（适量）、姜（适量）、香菜（小青椒）、小青椒（适量）、红椒（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 主料准备好
2/8. 马鲛鱼洗净，用少量盐、胡椒粉腌制一会
3/8. 姜、辣椒切小段
4/8. 锅里放适量油，烧热后爆香姜片
5/8. 冲洗掉马鲛鱼表面的盐分，控干水分，放入油锅，中火慢煎
6/8. 煎至两面焦黄后淋入适量生抽
7/8. 放入辣椒拌炒，加入一点点水焖煮一会
8/8. 最后调入适量白糖，大火收汁即可
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 香煎马鲛鱼热量790 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 钠66 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾554 毫克