| 凉拌茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 90千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌茼蒿热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于登山机13分钟消耗的热量...402 | |||||
凉拌茼蒿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（250克）、红椒（50克）、大葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、绵白糖（适量）、香油（适量）、白芝麻（适量）
1/5. 大葱斜切成片；大蒜拍扁剁碎。
2/5. 茼蒿收拾干净，用沸水焯一分钟，捞出过凉水后沥干水，切成小段。
3/5. 红椒洗净，切成小条。
4/5. 把茼蒿、红椒、大葱和大蒜放入盆中，加盐、绵白糖、香油和白芝麻。
5/5. 拌匀，即可装盘。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有预防高血压、增加食欲、治疗高血压等功效；可与鸡胸肉、多宝鱼、鸡蛋搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌茼蒿热量90 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克