| 琉璃汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 琉璃汤圆热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于爵士乐健身操202分钟消耗的热量...360 | |||||
琉璃汤圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红豆沙馅（适量）、开水（适量）、红莲蓉馅（适量）、红曲粉（适量）、抹茶粉（适量）、可可粉（适量）
1/9. 一点点加入开水和糯米揉至不粘手分成四团,留一团原色,其余三团分别加入红曲粉、抹茶粉和可可粉，分别揉均匀。
2/9. 分别搓成一样长条，拧成麻绳状。
3/9. 切成一样大小压扁
4/9. 来一款两色的
5/9. 馅料滚圆备用
6/9. 擀开糯米团包入馅料
7/9. 捏紧滚圆
8/9. 上锅大火蒸10分钟
9/9. 起锅上碟刷油
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与枣、葡萄、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 琉璃汤圆热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克