| 木耳豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 木耳豆腐热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于包装礼物125分钟消耗的热量...90 | |||||
木耳豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（100克）、豆腐（200克）、葱（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、干辣椒（适量）
1/6. 泡发木耳，豆腐切成块儿锅中倒油放入木耳葱和姜加入豆腐，盐ok
2/6. 电饼锅煎豆腐至两面金黄
3/6. 葱姜还有红辣椒切碎备用
4/6. 锅中倒油放入木耳，葱和姜
5/6. 加入豆腐，加盐，鸡精，酱油，可以加少许的砂糖
6/6. OK了，简单吧！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、便血、益气等功效；可与海蜇、竹笋、草鱼搭配；与青萝卜、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、治疗高血压、补中益气等功效；可与羊肉、绿茶、圆生菜搭配；与木耳菜、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳豆腐热量187 千卡
- 脂肪3.74 克
- 蛋白质8.58 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠16.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾168 毫克