| 自制元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 自制元宵热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于郑多燕小红帽152分钟消耗的热量...360 | |||||
自制元宵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、糯米粉（适量）、黑芝麻（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/9. 所需食材装好备用
2/9. 加入蜂蜜开始调和
3/9. 调好后的馅用保鲜膜包住
4/9. 把馅赶压成1公分的厚度。然后切成小方块
5/9. 用一小碗放入水，里面加点糯米粉，搅匀。最后把馅放入水中侵湿。
6/9. 放入粉中裹粉。照前一步骤。翻来覆去的做
7/9. 直到裹到自己想要程度
8/9. 将水烧开倒入元宵
9/9. 纯手工打造
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、止血、防癌等功效；可与莲子、黄豆、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制元宵热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克