| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 147克 | 松仁玉米热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于赛艇22分钟消耗的热量...720 | |||||
松仁玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟玉米粒（400克）、胡萝卜（适量）、松仁（适量）、黄瓜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 将所需食材按要求备好，玉米粒用水漂净杂质沥干
，松仁备用，黄瓜、胡萝卜切成小丁（可根据个人喜好控制大小）。
2/7. 加入10克左右的黄油，烧到融化出香味
（没有黄油可用其他油做，因为我用不粘锅所以油放的比较少，各位可根据实际情况控制油量）。
3/7. 油热后倒入胡萝卜丁和黄瓜丁翻炒断生。
4/7. 加入玉米粒继续翻炒，可适量加点水，让菜品看起来水润丰盈，切勿加多。
5/7. 加入2克盐，和依据口味添加糖。
6/7. 加入松仁翻炒两下出锅。
7/7. 出锅装盘了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、促消化等功效；可与鲈鱼、莴笋、鳕鱼搭配；与杏、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、延缓衰老、预防心血管疾病等功效；可与仔鸡、玉米、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量262 千卡
- 脂肪40.6 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物49.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克