| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于有氧运动264分钟消耗的热量...275 | |||||
八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红豆沙（适量）、南瓜子仁（适量）、松子（适量）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、猪油（适量）、白糖（适量）
1/6. 糯米清水里浸泡一夜。
2/6. 第二天隔水蒸糯米饭，用筷子戳进去能感觉到软了，就是熟了。
3/6. 舀上2勺猪油、撒上白糖，将米饭拌匀。
4/6. 碗里按造型摆入红枣，葡萄干、松仁、瓜子仁、枸杞等果仁
5/6. 先在碗里铺一层糯米饭，然后挤入红豆沙，红豆沙尽量往中间挤，以免面积太大漏到米饭外面，挤好豆沙后，用糯米粉一点点垒起来，盖住豆沙，压紧压实。
6/6. 最后倒扣在盘子里，晃一下碗，八宝饭就会脱落下来，可以冷藏冷冻保存，吃的时候一蒸就可以宴客啦。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与莲藕、枣（鲜）、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克