| 红薯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 562克 | 红薯三明治热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于背包旅行132分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、吐司（2片）、红薯（4片（随意））、炼乳（少许）
1/6. 将食材准备好，鸡蛋煮熟
2/6. 开锅后放入削好皮的红薯，蒸上15分钟左右，用筷子扎透即熟；
3/6. 将蒸好的地瓜用勺子压成泥，加入蛋黄，混合均匀；
4/6. 将红薯泥用小刀抹在一片吐司上；
5/6. 将另一片吐司盖上；
6/6. 用小刀将四边切掉，为了成三明治的样子再对角切开就OK了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与百合、黄豆、基围虾搭配；与茶叶、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、抗癌等功效；可与排骨、芹菜、米面搭配；与仔鸡、大闸蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯三明治热量925 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物71.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克