| 木瓜西米紫薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 25克 | 木瓜西米紫薯糖水热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于郑多燕减肥操8分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜西米紫薯糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（小个）（1个）、西米（25克）、熟紫薯（适量）、白糖（50克）、鲜奶（30毫升）、水（450毫升）
1/5. 所需材料：木爪紫著白糖西米。
2/5. 将木瓜去皮去籽切成小块，紫薯也一样。
3/5. 将水入锅上炉烧开，加入西米和白糖盖紧，煮至西米半透明九成熟。
4/5. 加入木瓜和紫薯盖紧烧开即可关火，趁热加入30毫升鲜奶拌匀完成。
5/5. 成品。装碗即可食用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 木瓜西米紫薯糖水热量49 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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