| 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于壁排球70分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉粉丝蒸鲍鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（适量）、粉丝（50克）、蒜泥（适量）、葱花（适量）、蒸鱼豉油（2匙）
1/7. 将鲍鱼洗净去壳。
2/7. 挖去内脏。
3/7. 将鲍鱼正面划上几刀，这样吃起来会更嫩些。
4/7. 将事先准备好的粉丝抓少许放在壳上。
5/7. 将鲍鱼放在粉丝上，全部弄好后将蒜泥和蒸鱼豉油浇在鲍鱼上，蒸7、8分钟即可。
6/7. 将蒸好的鲍鱼洒上葱花。
7/7. 最后淋上热油即可。一起来尝尝吧！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量487 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠2021 毫克
- 钙297 毫克
- 铁29 毫克
- 钾154 毫克