| 参枣红糖八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 343克 | 参枣红糖八宝饭热量/卡路里1136千卡 | |||
 热量1136千卡，相当于抹水泥379分钟消耗的热量...180 | |||||
参枣红糖八宝饭的做法共22个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、冬瓜条（50克）、花生仁（10颗）、党参（5克）、红枣（10个）、红糖（75克）、莲子（10颗）、枣泥豆沙馅（120克）、葡萄干（适量）
1/22. 主料
2/22. 辅料
3/22. 党参红枣洗净，用适量清水泡发
4/22. 连浸泡的水一起煎煮半小时
5/22. 沥出汤水
6/22. 糯米洗净沥干
7/22. 用煮党参红枣的水浸泡12小时
8/22. 莲子花生洗净，用清水泡发
9/22. 糯米泡好后，将煮过的党参，泡发的莲子花生放在表面，添加少量水略略没过糯米表面
10/22. 用电炖锅蒸熟
11/22. 拣去党参，莲子，花生
12/22. 加入红糖末拌匀
13/22. 加入切成豆丁的冬瓜条，
14/22. 拌匀，备用
15/22. 将莲子花生和葡萄干在碗底摆出花型
16/22. 放少量拌好的糯米饭盖底
17/22. 将煮过的红枣均匀摆放在周围
18/22. 铺上一半糯米饭，抹平表面
19/22. 铺上枣泥豆沙馅，抹平，将剩下的莲子和花生在周围摆一圈
20/22. 最后铺上剩下的糯米饭，抹平
21/22. 再次上锅蒸透
22/22. 扣出，即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、壮气提神等功效；可与鸭肉、葡萄、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、补脾、促生长等功效；可与鲫鱼、菠菜、毛豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 参枣红糖八宝饭热量1136 千卡
- 脂肪44.9 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠10.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾466 毫克