| 清炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 清炒山药热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于平底雪橇25分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/5. 山药去皮切片；
2/5. 青椒胡萝卜切片；
3/5. 在开水中煮2分钟左右；
4/5. 锅内加入花生油烧热后放入蒜末爆香后将所有主料放入锅内翻炒2分钟；
5/5. 加盐出锅即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、遗精、痈肿等功效；可与猪骨、白果、甘蔗搭配；与黄瓜、鲤鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鲈鱼、圆白菜、草鱼搭配；与山药、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒山药热量174 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克