| 茄汁花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 茄汁花菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于水球5分钟消耗的热量...600 | |||||
茄汁花菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（250）、葱（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）、亨氏番茄酱（适量）
1/12. 食材图。
2/12. 把花菜摘小朵。
3/12. 用盐水洗干净。
4/12. 切些葱花，再备些水淀粉。
5/12. 锅里烧开水。
6/12. 滴点素油，加入花菜焯熟。
7/12. 另起锅，入油炒香葱。
8/12. 加入亨氏番茄酱小炒。
9/12. 加入水淀粉水。
10/12. 汤汁浓稠，加入花菜，加点盐。
11/12. 炒匀之后，加入葱花，再加入葱花炒匀。
12/12. 装盘即可。
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、提高免疫力、补肾强身等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、牛肉搭配；与牛奶、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁花菜热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克