| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 198克 | 寿司热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于打字97分钟消耗的热量...90 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 先来张做好的寿司，一饱眼福，很漂亮，也很有食欲了吧！接下来开始做喽！O(∩_∩)O
2/7. 准备好的材料，做好前提准备，米饭是我事先用微波炉做好的，还热着呢。做米饭的同时，把胡萝卜，黄瓜，火腿肠切成长条；鸡蛋煎成厚一点的片，切成条，调好寿司醋，我米饭做的很少，所以寿司醋料也相对较少，放了一点点盐，一匙白糖，醋适量，搅拌融化，把海苔铺在竹帘上。准备完了，米饭也熟了，把米饭打散，备用。
3/7. 把寿司醋倒进米饭里搅拌均匀。
4/7. 开始做啦！把米饭均匀的铺在紫菜上面，薄薄的一层米饭，四周留约一厘米的空隙，防止米饭被卷到外面，然后用一个保鲜袋，手放进去，把米饭压实，其目的是为了卷的更结实，切了不散。
5/7. 接着把准备好的胡萝卜，黄瓜，鸡蛋，火腿肠整齐有序的放在米饭上面，长度和米饭对齐。
6/7. 开始卷啦！用竹帘把菜卷紧，一点一点的往前推着卷，卷完后我有拿起来用竹帘包着，继续滚了一遍，让它包的紧紧的，看这就是卷好的了！
7/7. 上沾点水，防止米饭粘刀，还好切，把卷好的寿司切成薄厚适中的片，摆在盘里，就ok了！看，漂亮吧，有食欲吧！赶紧尝一尝吧！很好吃的哦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、增强免疫力等功效；可与莴笋、菠菜、豆浆搭配；与白酒、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干辣椒、银鱼、圆生菜搭配；与鹅肉、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、促进生长发育等功效；可与圆白菜、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量146 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克