| 黄金鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黄金鱿鱼圈热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于民族舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金鱿鱼圈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（一个）、鸡蛋（一个）、面粉（适量）、面包糠（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。
2/7. 切成均匀的圈，加入盐、胡椒粉、料酒腌制15分钟。
3/7. 将腌好的鱿鱼圈裹上面粉。
4/7. 蘸一层蛋液。
5/7. 裹上面包糠。
6/7. 锅内倒入油，烧至六七成热时下入鱿鱼圈，炸至金黄即可。
7/7. 外酥里嫩的鱿鱼圈蘸番茄酱吃，味道那是刚刚的！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、青椒、百合搭配；与糖精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金鱿鱼圈热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克