| 茄汁烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 茄汁烤鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于水中有氧健身操60分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁烤鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、葱（少许）、亨氏番茄酱（少许）、盐（适量）、五香粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 将鳕鱼洗净切块 沥干水分（可用厨房纸吸干）
2/4. 沥干水分的鳕鱼 用盐、五香粉、胡椒粉腌制15分钟待用
3/4. 平底锅倒少许油 把腌制好的鳕鱼块小火慢煎 两面金黄即可
4/4. 配上香甜可口的亨氏番茄酱 尽情享用吧
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、活血祛瘀、预防高血压等功效；可与咖喱、西兰花、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁烤鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克