| 自制黑椒红薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 自制黑椒红薯条热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于跑步机75分钟消耗的热量...240 | |||||
自制黑椒红薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（两个）、糖水（适量）、黑胡椒（少许）
1/6. 将需要的红薯洗净。
2/6. 红薯去皮，切条备用(尽量均匀)。
3/6. 将切好的红薯条用水泡洗(勤换水，去除红薯本身的淀粉质)。
4/6. 将洗净的红薯条平铺在微波炉盘上面。
5/6. 微波炉高火四分钟，撒上少许糖水和和胡椒粉(根据个人口味；撒糖水，成品会上色)。
6/6. 微波炉中火两分钟。第一次高火后取出观察，第二次尽量使用比第一次低的温度，做最后的烘干(要根据红薯条的湿润程度调节火候，以免烤焦了)。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、减肥等功效；可与糙米、牛奶、水芹菜搭配；与仔鸡、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制黑椒红薯条热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克