| 孜然花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 孜然花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于高尔夫球10分钟消耗的热量...300 | |||||
孜然花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、孜然粒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、烹调油（适量）
1/6. 材料图。小碗里面是用生抽和烹调油兑的汁。
2/6. 花菜撕小朵洗净淋去水份。
3/6. 平底煎锅烧热刷油。
4/6. 将花菜铺上，小火煎上。
5/6. 中间多次淋生抽和烹调油兑的汁。撒上盐和孜然粒。
6/6. 至花菜全都熟透，出锅即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、防癌、增强人的体质等功效；可与玉米面、西红柿、圣女果搭配；与猪肺、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克